追寻博尔特的脚步第二百八十九章 冬训与世界排名

“唉这赛程安排......又是不能回家过年了的节奏了我怎么跟阿芳交代啊！” 深圳大运中心苏炳天拿到了自己的2019赛程安排表才看了一眼就仰天长叹。

“唉可怜的天天~我和老吴都没有室内赛的安排。

”谢震叶为苏炳天默哀了一会儿然后就到女子跳远组那边找陆敏葭你侬我侬去了。

今年的冬训终于回归了正规吴子义、苏炳天、谢震叶终于又凑到了一起梁劲森也在另外还有跳远组的王佳楠、石宇壕、黄长周国内当前的男子跳远三巨头现在都是兰迪的学生。

在冬训开启的第三天吴致强也来到了深圳用他的话说“真的是求爷爷告奶奶才求出来的”他真的不想在省队蹉跎下去了宁愿让兰迪把他练废了也不想再继续做个二流选手。

今天是11月4日冬训的第一周即将结束苏炳天的室内赛季赛程安排就已经出炉了。

虽然2019年并不是室内赛大赛年但苏炳天作为亚洲室内60米纪录保持者想不参加室内比赛是不可能的而且室内赛也可以检验运动员冬训初步成果。

吴子义是不愿意也没必要去参加室内比赛的室内比赛的节奏对于他来说完全起不到任何促进作用如果他真的参加了反而还需要花一定的时间来重新找回室外比赛的状态。

谢震叶也没有参加2019年他的比赛重心会往200米项目偏移田径中心为他拟定的第一场室外比赛是4月份的多哈亚锦赛。

冬训很枯燥但也有调味剂。

吴子义此前从未参加过综艺活动最多就是接受访谈类节目的采访但今年却不得不受邀到广州参加了一个叫《超新星全运会》的综艺节目录制。

在节目中吴子义担任了50米项目的教练总教练是刘国良、李晓鹏其他项目的教练也多少是吴子义的熟人莫有樰、王宇...... 吴子义愿意参加这个综艺节目完全是因为文樱是这个节目的参赛“运动员”而且最离谱的是150个艺人“运动员”中只有文樱一个广西人...... 虽然是孤军奋战但文樱却赚足了眼球。

超高的颜值换上运动服后那双笔直的大长腿但最让人惊讶的还是她在节目中的表现。

50米项目都是吴子义负责教学但文樱在比赛中展现出来的专业能力是很多男生都比不了的比赛前的热身、起跑器调试比赛中所表现出来的跑动技术完全不是现场这些养尊处优的艺人们能比的。

6秒91虽然这个成绩对于专业运动员来说完全是小菜一碟但比起女艺人们动辄八九秒的成绩确实是降维打击甚至比节目中的一些男艺人都要快。

其实吴子义还真没给她开小灶毕竟两人每年能待在一起的时间并不多休假的时候哪有那个心思教她练短跑呢？ 大部分的短跑知识包括跑动技术都是她在竞峰俱乐部里学的6秒91这个成绩的背后也付出了不少的汗水。

...... 冬训的不同阶段都有不同的训练侧重点一个锻炼项目如果想要真正有效就必须与这项运动的种类相匹配。

吴子义今年的训练项目又增减了一些力量训练的强度和频率都有所降低相应的一些辅助性训练都加到了训练表中。

杠铃卧推、深蹲这些只是最基本的今年的力量训练项目中增加了一个道具——药球。

药球通常也可称为重力球、健身球其标准尺寸大致近似于14英寸重量为3千克。

药球分为两个款式：泰坦药球与美玛士药球。

在跳箱系列训练过后紧接着就要做药球训练最基本的动作就是将药球拿到手上击打墙壁。

跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙（双手）、左/右侧击墙（单手）...... 药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成3千克的重量除非砸到命根子否则都极难对身体造成伤害。

在每天的各种训练项目结束后队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。

水中的阻力此空气大因此水中慢跑需要耗费更多体力相应的消耗氧气也比路跑更多因此要求呼吸强度提高肺活量增大这样就能够使肺部功能得到锻炼肌体的新陈代谢能力也会增强最大摄氧量也会随之提升。

在水下运动时人体的血液循环系统速度也会加快心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。

水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助毕竟能够提高有氧能力。

当然水中跑训练比起路跑来说最大的好处就是——不容易受伤。

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